Desde Tadasana, lleva la pierna derecha hacia atrás lo máximo posible, desde ahí proyecta la pelvis hacia abajo contrayendo.Vigila siempre que ambas piernas se mantengan alineadas con su respectivo pie, la rodilla flectada no debe sobrepasar a la rodilla y esta debe seguir la linea del pie. El tronco se mantiene erguido y a continuación se elevan los brazos aproximadamente a la altura de los hombros.
Beneficios de la postura:
- Fortalece, flexibiliza y modela los músculos de las piernas.
- Fortalece los hombros, brazos, muslos piernas y tobillos.
- Alivia calambres de los gemelos y los muslos.
- Estira la ingle, muslos y tobillos.
- Flexibiliza la espalda.
- Expande el pecho, los pulmones y los hombros.
- Tonifica los músculos abdominales.
- Estimula los órganos abdominales.
- Mejora la digestión.
- Aumenta la resistencia.
- Alivia los dolores de espalda.
- Mejora el equilibrio y la concentración.
**Recomendada para aliviar los dolores de espalda desde el segundo trimestre del embarazo.
** Terapéutico para:
- Síndrome del Túnel carpiano.
- Pie plano.
- Infertilidad.
- Osteoporosis.
- Ciática.
Contraindicaciones y precauciones:
- Presión alta.
- Problemas con el equilibrio o el cuello.
- Diarrea.
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