Primero se alinean las rodillas con la cadera y las palmas con los hombros.
Luego de esto se eleva una pierna, manteniendo los abdominales contraídos, se encuentra el equilibrio en esta postura, y hecho esto lentamente se separa la palma del piso, contraria a la pierna elevada, y se alinea con el tronco.
Beneficios de la postura:
- Alarga brazos y piernas.
- Tonifica los músculos abdominales.
- Mejora el equilibrio.
- Prepara el cuerpo para las posturas de equilibrio.
Contraindicaciones y precauciones:
- Síndrome del túnel carpiano.
- Lesiones de muñeca o rodilla.
No hay comentarios :
Publicar un comentario