En el piso alinea las rodillas con la cadera y las palmas con las manos.
Luego lleva el brazo derecho por debajo de tu brazo izquierdo y apoya el hombro completo en el piso, que el brazo derecho siga la linea natural de él y la palma apunta hacia arriba.
La palma y el brazo izquierdo se mantienen el el piso (el brazo ya esta flectado), si te es cómoda la postura puedes seguir avanzando, llevando el brazo derecho hacia arriba alineándolo con el resto del cuerpo, la palma de la mano mira hacia adelante.
Y si sigues estando cómoda acá, cambia la posición de la palma (ésta mira hacia atrás ahora) y dirígela hacia tu espalda. Mantén la postura final.
Beneficios de la postura:
- Comprime los músculos del pecho.
- Abre los músculos del hombro.
- Desintoxica y calma el cuerpo.
- Envía sangre fresca a las extremidades altas del cuerpo.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de hombro o cuello.
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