Yoga para esos días...

Está claro que todas las mujeres somos diferentes durante nuestros "días femeninos", algunas reaccionamos y nos comportamos irregularmente durante este periodo. Incluso podemos ser un poco cambiantes anímicamente, estar y sentirnos irritables, sufrir algunos malestares físicos que nos hacen sentir incomodas y diferentes. Todas estas reacciones de nuestro cuerpo son totalmente normales, son las hormonas las que hablan, pero debemos aprender a convivir con con estas reacciones, controlando nuestro cuerpo y permitiendo que este proceso natural sea lo mas ameno posible para nosotras. 

Este post está dedicado a todas aquellas mujeres que sufren durante su periodo menstrual. Desde hoy vamos a preparar nuestro cuerpo para estos cambios, vamos a observarlos como procesos naturales, no como aspectos negativos. Para ti, que en esos días solo quieres descansar, el yoga se transformará en la alternativa salvadora de tu estado, te hará sentir tranquila, aliviada, sentirás que los dolores disminuyen y podrás descansar. La práctica nos da la facilidad de conectamos con nosotras mismas, disfrutando de nuestra propia compañía, escuchando a nuestro cuerpo, experimentando tranquilamente su proceso y sintiéndolo. Siempre es bueno decir que durante este periodo es recomendable no realizar posturas de inversión, (algunas personas las realizan de igual manera, pero considero que un par de días sin realizar inversiones no le hace daño a nadie), y por el contrario, permitamos que nuestro cuerpo y la gravedad hagan su trabajo, ya que lo que necesitamos es que fluya la naturaleza femenina. Aclarado lo anterior, podemos disfrutar de una exquisita y tranquila sesión de yoga. Procura hacer cada postura con calma, preocupándote de que tu respiración sea tranquila, rítmica y vigila siempre la postura.

Tadasana (Postura de la Montaña)
Uttanasana (Postura de pie con flexión hacia adelante)
Padangusthasana (Postura de las manos a los pies)
Padahastasana (Postura de las manos debajo de los pies)
Malasana (Postura de la Guirnalda)

Adho Mukha Svanasana (Postura Perro cabeza abajo)

Balasana (Postura del Niño)
Bhujangasana (Postura de la Cobra)
Virasana (Postura del Héroe)
Supta Virasana (Postura del Héroe reclinado)
Paschimottanasana (Postura de la Pinza)

Badda Konasana (Postura de la Mariposa)
Upavistha Konasana (Postura del gran angulo con flexión hacia adelante)
Parivrtta Upavistha Konasana (Postura del gran angulo con flexion a los costados)
Setu Bandhasana (Postura del Puente)
Sucirandrasana (Postura ojo de la Aguja)
Supta Badda Konasana (Postura del Angulo unido)

Aquí te dejo la secuencia completa abrazos, Namasté.