De rodillas en el piso poner las rodillas un poco mas atrás que a la altura de la cadera y las palmas justo debajo de los hombros. Inhala y exhalando separa las rodillas del piso, estirando ambas piernas y alinea el tronco completo con las piernas. Sostén firme la postura contrayendo abdominales y glúteos.
Beneficios de la postura:
- Fortalece todo el cuerpo, especialmente brazos, hombros, muñecas, músculos abdominales.
- Construye resistencia.
- Construye un mejor soporte a la columna, por medio del fortalecimiento de la zona abdominal.
Contraindicaciones y precauciones:
- Síndrome del túnel carpiano.
- Dolores en las muñecas.
- Dolores en la espalda baja.
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