Utthan Pristhasana

¿Cómo lo hago?

De rodillas en el piso lleva la pierna derecha hacia adelante lo más lejos que puedas, la cadera comienza a bajar naturalmente por la fuerza de gravedad, mientras que tus manos se posan en el piso, mantén un rato esta postura dejando que la cadera se acomode a esta nueva posición.

Luego de esto la mano derecha se dirige hacia la parte interna de esa pierna, y poco a poco el antebrazo izquierdo desciende al piso, si te sintieras cómoda manteniendo esa postura, el antebrazo derecho también desciende.

Para terminar armando la postura, la pierna izquierda se levanta del piso y la pierna tensa queda extendida, formando la postura final, Utthan Pristasana. 

Beneficios de la postura:

• Abre las caderas, los flexores de la cadera, los isquiosurales y la ingle.
• Fortalece los muslos.
• Abre y alivia el pecho, hombros y cuello.
• Prepara el cuerpo para posturas más profundas.

Contraindicaciones y precauciones:

• Ciática.
• Dolores de espalda.