Desde Marjaryasana, aleja las palmas de las manos aproximadamente la medida de una palma más, mantén la cadera alineada con las rodillas siempre en la misma linea rodillas y cadera.
Luego de esto baja el pecho hacia el piso presionando en la exhalación, y tratando de bajar siempre un poco más.
Beneficios de la postura:
- Alivia la tensión en la parte alta del cuerpo; brazos, hombros y cuello.
- Expande completamente el pecho.
- Estira los músculos abdominales.
- Estimula los músculos de la espalda.
- Abre las caderas.
- Estira los isquiosurales.
- Lesiones de rodilla, hombro, cuello o espalda.
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