Utthita Ashwa Sanchalanasana

¿Cómo lo hago?

De pie en Tadasana, se dirige una pierna hacia atrás, sin cambiar la posición del pie (el peso de la pierna se lo llevarán los dedos del pie y no el pie completo, el talón se mantiene sin apoyo). Manteniendo la cadera centrada (proyectándola hacia adelante y abajo), elevamos los brazos hasta alinearlos al costado de la cabeza, los hombros se mantienen relajados, los abdominales contraídos y el rostro relajado.

Beneficios de la postura:

• Fortalece las piernas y brazos.
• Estira la ingle, los flexores de la cadera y la columna.
• Estimula los órganos abdominales.
• Aumenta la resistencia del cuerpo.
  
  ** Terapéutico para:
  - Dolores menstruales.
  - Constirpación.
  - Infertilidad.
  - Dolores en la espalda baja.
  - Osteoporosis.
  - Ciática.

Contraindicaciones y precauciones:

• Lesiones de rodilla.
• Problemas en el cuello.
• Alta y baja presión.
• Dolores de cabeza.