Vasisthasana

¿Cómo lo hago?

Existen muchas formas de realizar Vasisthasana, dado que se llega a ella mediante la realización de otras asanas, pero una de las formas más sencillas es hacerlo es desde Phalakasana, para eso, debes comenzar poniendo las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de la cadera, formando Marjaryasana, desde aquí se elevan las rodillas y el tronco con las piernas se alinea en Phalakasana, posteriormente el peso del cuerpo se dirige hacia el costado derecho y la palma izquierda, en este caso, se levanta del piso dirigiéndose hacia arriba, alineando entonces el cuerpo completo en una sola línea.

Beneficios de la postura:

• Fortalece las muñecas, brazos, hombros, abdomen y piernas.
• Ejercita y tonifica las piernas.
• Tonifica la región lumbar de la columna.
• Fortalece y tonifica los músculos abdominales, especialmente los oblicuos.
• Mejora el equilibrio y la concentración.

Contraindicaciones y precauciones:

• Lesiones de muñeca, codo u hombro.
• Síndrome del túnel carpiano.
• Tendinitis.
• Presión alta.