Desde Tadasana, lleva pierna izquierda hacia atrás, flecta la pierna derecha, preocupándote de que esta no sobrepase la rodilla y que siga la linea del pie. La palma izquierda se apoya en la pierna izquierda mientras que con una inhalación el brazo derecho se eleva con la palma de la mano mirando hacia ti. El cuello y los hombros están relajados y la mirada va hacia la palma de la mano.
Beneficios de la postura:
- Fortalece los cuádriceps, brazos y cuello.
- Estira la ingle, cadera y oblicuos.
- Abre el pecho y los hombros.
- Aumenta la autoestima y la perseverancia.
- Lesiones de espalda, cuello u hombros.
- Presión alta o baja.
No hay comentarios :
Publicar un comentario