Desde Adho Mukha Svanasana, eleva una pierna y alíneala con el tronco, a medida que te vayas acostumbrando a la postura exhala y eleva la pierna un poco más, mantén la postura firme en las manos y en el pie de apoyo.
Existe también una variante en donde se hace lo mismo que he mencionado anteriormente, pero la pierna elevada se flecta y el pie se proyecta hacia el lado contrario, mientras que la cadera se abre junto con el pecho.
 |
| Eka Pada Adho Mukha Svanasana Variante |
Beneficios de la postura:
- Fortalece los hombros y los brazos extendidos.
- Abre el pecho.
- Abre las caderas.
- Alarga la pierna extendida.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de isquiosurales, muñecas u hombros.
No hay comentarios :
Publicar un comentario