Desde Tadasana, llevamos la pierna derecha hacia atrás, y proyectamos la pelvis hacia adelante y abajo, manteniéndola centrada, elevamos los brazos por encima de la cabeza y juntamos las palmas.
Beneficios de la postura:
- Fortalece los hombros, brazos, muslos, tobillos y musculatura de la espalda.
- Expande el pecho y los pulmones, facilitando la respiración profunda.
- Estira los hombros, flexores de la cadera, músculos abdominales y tobillos.
- Disminuye la rigidez de los hombros, la espalda y el cuello.
- Desarrolla resistencia en los muslos y en los músculos abdominales.
- Tonifica los tobillos y las rodillas.
- Reduce la grasa de las caderas.
- Estimula los órganos abdominales y la digestión.
- Mejora el equilibrio y la concentración.
** Terapéutico para la ciática.
- Problemas al corazón.
- Presión alta.
- Problemas con el equilibrio
- Tendinitis de hombro.
- Lesiones de cuello.
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