Sentada en el piso en Dandasana, manteniendo la espalda recta y los brazos al costado del cuerpo, inhala elevando ambos brazos por encima de la cabeza y exhala proyectando brazos y tronco hacia las piernas.
Vuelve a inhalar en la postura y exhala presionando un poco dentro de la postura. Mantén y cada vez que exhales presiona un poco mas procurando sentirte cómoda dentro de la postura.
Beneficios de la postura:
- Estira los isquiosurales y la espalda baja.
- Tonifica los órganos abdominales.
- Tonifica los riñones.
- Rejuvenece y estira la columna vertebral.
- Mejora la digestión.
- Masajea el corazón, la columna y los órganos abdominales.
- Los órganos sexuales reciben mayor nutrición.
- Se favorece la cura de la impotencia y el control de la sexualidad.
- Alivia los dolores pre menstruales y la menopausia.
- Calma la mente.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
Contraindicaciones y precauciones:
- Diarrea.
- Dolores de espalda o columna.
- Isquiosurales apretados.
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