Desde Tadasana lleva una pierna hacia atrás y procura que los pies estén alineados con su respectiva rodilla para así no dañarlas. La pelvis se proyecta hacia abajo y hacia la pierna delantera mientras la espalda se mantiene erguida. Las palmas que están al costado del cuerpo se juntan detrás de la espalda en Anjali mudra o Namaste mudra, mantén la espalda recta y los hombros proyectados hacia atrás. Inhala y exhalando proyecta el pecho hacia la pierna delantera tratando de acercar la cabeza hacia la rodilla.
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| Parsvottanasana Variante. |
Beneficios de la postura:
- Disminuye la rigidez de las caderas y piernas.
- Flexibiliza las articulaciones de las caderas y de la columna.
- Estira la cadera y los isquiosurales.
- Alarga la columna.
- Tonifica y contrae los órganos abdominales.
- Relaja los hombros y el cuello.
- Corrige los hombros redondos y caídos.
- Se facilita la respiración profunda.
- Refuerza muslos, rodillas, tobillos y pies.
- Mejora la digestión y la circulación.
- Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.
- Mejora el equilibrio.
- Calma la mente.
Contraindicaciones y precauciones:
- Hipotensión.
- Embarazo.
- Dolor en la espalda baja.
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