Utthita Parsvakonasana

¿Cómo lo hago?

Comienza esta vez llevando pierna izquierda hacia atrás, alineando los dedos del pie con la rodilla, el tronco se mantiene erguido y la pelvis proyectada hacia el piso, se elevan los brazos a la altura de los hombros, luego se flecta la pierna delantera, sin sobrepasar la punta del pie, y a continuación el antebrazo se apoya en el muslo, mientras que el brazo contrario se eleva y se acomoda cerca de la oreja alineándose con el resto del cuerpo.


Si te es cómoda la postura, lleva la palma derecha hacia el piso, mientras que la izquierda se alinea con el tronco completamente.

Beneficios de la postura:

• Fortalece los muslos, las caderas, rodillas y tobillos.
• Estira la espalda, hombros, pulmones, columna, cintura, ingle y tobillos.
• Masajea y estimula los órganos abdominales.
• Aumenta la resistencia del cuerpo.
  
  ** Terapéutico para:
  - Constirpación.
  - Infertilidad.
  - Dolores de espalda baja.
  - Osteoporosis.
  - Ciática.
  - Dolores menstruales.

Contraindicaciones y precauciones:

• Problemas en el cuello.
• Insomnio.
• Dolores de cabeza.
• Alta o baja presión.
• Lesiones de rodilla.