Sentada en Sukhasana (Postura fácil), separar las piernas y formar una gran V sentada, apuntando con los dedos de los pies hacia arriba. Vigila que en esta postura, tu espalda este recta y estés cómoda en ella, sino lo estas, significa que necesitas tener un apoyo extra para mantener tu espalda recta, y para eso solo debes poner una manta doblada debajo de tus glúteos para levantar la pelvis del piso.
Luego por las manos por delante de ti y en la próxima exhalación y manteniendo la espalda recta, camina con tus manos hacia el frente lentamente, procurando bajar el torso hacia el piso.
Realízalo por etapas, primero las palmas al piso, luego el antebrazo y cuando esto suceda, dirige tus manos hacia tus pies.
Beneficios de la postura:
- Estira la parte interna y posterior de las piernas.
- Estira los músculos aductores de la ingle.
- Estila los músculos del muslo posterior y los isquiosurales.
- Fortalece la musculatura de la columna.
- Estimula la activación de los músculos abdominales.
- Estimula los órganos abdominales.
- Facilita la correcta circulación de la sangre en la pelvis, teniéndola sana.
- Previene el desarrollo de hernias.
- Controla y regulariza el flujo menstrual.
- Estimula los ovarios.
- Calma la mente.
** Terapéutico para:
- Ciática.
- Artritis.
- Desintoxicación del Hígado.
Contraindicaciones y precauciones:
- Dolores en la espalda baja.
- Embarazo.
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