Tendida en el piso en Savasana con la mirada hacia el cielo, flecta ambas piernas y acerca los talones lo más cerca posible de tus glúteos. Inhala, y exhala y suave y lentamente comienza a separar y elevar la pelvis del piso. Proyecta la pelvis hacia el cielo todo lo que puedas y a continuación, acerca tus manos a tus talones. Mantén la postura firme y respira con normalidad.
Beneficios de la postura:
- Estira el pecho, el cuello, la columna y las caderas.
- Fortalece los músculos isquiosurales, glúteos y espalda.
- Calma el sistema nervioso central y la mente.
- Alivia el estrés y las depresiones leves.
- Mejora la digestión.
- Masajea los órganos abdominales.
- Estimula los pulmones, glándula tiroides.
- Alivia los síntomas de la menopausia.
- Alivia con la ansiedad, los dolores de cabeza, de espalda e insomnio.
- Evitar la postura si se tiene lesión de cuello.
- Lesiones de rodilla.
- Termino del embarazo.
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