Tendida boca abajo en Makarasana, juntar las piernas y dejar el empeine en el piso. Levanta el tronco y posiciona tus codos justo debajo de tus hombros. el antebrazo y las palmas siguen la misma linea hacia el frente y el pecho se proyecta hacia adelante. Procura mantener las orejas alejadas de los hombros, estirando el cuello.
Beneficios de la postura:
- Alarga y estira la columna vertebral.
- Estira el pecho, los pulmones, hombros y músculos abdominales.
- Estimula los órganos abdominales.
- Afirma los glúteos.
- Alivia el estrés.
- Calma la mente.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de espalda o columna.
- Dolores de cabeza.
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