Desde Tadasana, levantar un pie y dirigirlo hacia el muslo interno opuesto, contraer glúteos y abdominales para mantener la postura, desde aquí poner las manos en posición de Anjali Mudra o Namasté mudra (palmas juntas) frente al pecho y con una inhalación elevar las palmas por encima de la cabeza manteniendo el equilibrio.
Beneficios de la postura:
- Estira los muslos internos, ingle y hombros.
- Ayuda a combatir el pie plano.
- Tonifica los músculos de las piernas.
- Fortalece los músculos abdominales, muslos, pantorrillas, tobillos y músculos del pie.
- Estira la columna.
- Fortalece y mejora la postura.
- Abre el pecho, las caderas y los hombros.
- Alivia la ciática.
- Sensación de equilibrio y serenidad.
- Calma la mente y el sistema nervioso central.
- Ayuda a la concentración y mejora el equilibrio.
- Dolores de cabeza.
- Hipertensión.
- Problemas con el equilibrio.
- Termino del embarazo.
- Insomnio.
- Presión baja.
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