Desde Dandasana, flecta la pierna derecha y pon la planta del pie en la parte interna de la pierna mientras que el talón se acerca a la pelvis.
Mantén la espalda recta, inhala elevando los brazos estirando tu columna hacia arriba y exhalando proyecta tu pecho hacia la pierna extendida, con tus manos toma tu pie y mantén la postura respirando profundamente.
Beneficios de la postura:
- Estira la columna, los músculos de la espalda, piernas, isquiosurales e ingle.
- Masajea los órganos internos.
- Tonifica el hígado y el bazo.
- Facilita la digestión.
- Tonifica y activa los riñones.
- Cala la mente y el sistema nervioso central.
- Alivia el estrés, la ansiedad y los dolores menstruales.
- Alivia los síntomas de la menopausia.
**Recomendada para los que padecen de fiebres leves.
** Terapéutico para:
- Insomnio.
- Presión alta.
- Depresión.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de rodilla, lumbar (especialmente si hay hernia discal).
- Diarrea.
- Asma.
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