En el piso, posiciona tus manos debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de la cadera, la cabeza y la mirada hacia abajo, manteniendo la cabeza alineada con el tronco, los abdominales están contraídos.
Inhala llevando la cabeza y la mirada hacia el cielo, mientras que la columna se curva hacia abajo, la cadera sube y los abdominales se estiran, con tus manos mantén la fuerza. Vuelve la columna a la normalidad y repite. Si quieres también puedes seguir con Marjaryasana.
Beneficios de la postura:
- Estira el torso y el cuello.
- Masajea los órganos abdominales.
- Masajea la espalda.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de cuello (Alinear la cabeza con el torso).
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