Desde Dandasana, flecta la pierna derecha y acomoda el pie derecho en la parte interna de la pierna, quedando el talón cerca de la pelvis. La pierna izquierda esta totalmente extendida. La mano izquierda baja hasta tomar el pie izquierdo y la mirada va hacia atrás mientras que la mano derecha por detrás de la espalda se engancha en el muslo izquierdo, abre el pecho, llévalos hombros hacia atrás y mantén la postura.
Beneficios de la postura:
- Flexibiliza las rodillas para llegar al loto.
- Proporciona una mayor torsión a la columna vertebral.
- Órganos abdominales se tonifican al contraerse de un lado y estirarse del otro.
- Desaparecen dolores de espalda, lumbago, y cadera.
- Facilita el movimiento de los hombros.
- Cuello se fortalece.
**Recomendada para personas con los hombros caídos.
Contraindicaciones y precauciones:
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