Desde Anjaneyasana con las palmas en el piso, gira el pie de apoyo que en este caso es el derecho hacia el centro formando un angulo de 45°, el tronco se carga hacia el lado derecho también, mientras que ambas manos se van a la parte interna de las piernas, hacia la izquierda, cambia entonces la posición de la pierna izquierda, apuntando con los dedos del pie hacia arriba. Encuentra tu equilibrio en la postura, en los dedos del pie derecho y el talón izquierdo.
Las palmas pueden permanecer en el piso o poco a poco cuando encuentres tu equilibrio saca las palmas y ponlas en el centro del pecho.
Beneficios de la postura:
- Fortalece toda la zona baja del cuerpo.
- Alarga los isquiosurales.
- Presiona saludablemente el pie doblado.
- Abre la pelvis y las caderas.
- Ayuda a la consciencia de equilibrio.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de pelvis, cadera, isquiosurales o rodillas.
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