Tendida en el piso flecta las piernas y alinea las rodillas y los pies con la cadera. Los brazos están al costado del cuerpo y las palmas en el piso. Inhala elevando la cadera, exhala manteniendo la postura, para mayor comodidad posiciona tus manos justo debajo de la cadera y los brazos te ayudaran a mantener el peso del cuerpo.
Inhala elevando pierna izquierda y vuelve a exhalar manteniendo la postura. Haz lo mismo con la otra pierna. Baja la cadera al piso y descansa llevando las rodillas al pecho.
Beneficios de la postura:
- Estira el pecho, cuello y columna.
- Calma al cerebro.
- Ayuda a aliviar depresiones leves.
- Alivia el estrés.
- Estimula los órganos abdominales, la glándula tiroides y los pulmones.
- Alivia las piernas cansadas.
- Mejora la digestión.
- Ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia y de la menstruación.
- Alivia el insomnio, los dolores de cabeza y los dolores de espalda.
- Reduce la ansiedad.
**Terapéutico para:
- Asma.
- Presión alta.
- Osteoporosis.
- Sinusitis.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de cuello.
No hay comentarios :
Publicar un comentario