A propósito del estrés...

En mi casa estaba encendida la televisión, y en las noticias se hablaba del nivel de estrés que tenemos los chilenos. Impresionantemente, este porcentaje llegaba al 80% siendo una de las principales razones de las licencias medicas emitidas por los trabajadores en el país. A raíz de esto se hablaba de los medicamentos que se podían utilizar para el estrés, y me pregunté, ¿por qué las personas recurren a elementos externos para solucionar los problemas internos, cuando la solución la tenemos nosotros mismos? Mi respuesta inmediata fue que muchos entonces no conocen los beneficios del yoga en la parte interna, lo ven solamente como un ejercicio físico, cuando la realidad es que el yoga es espiritualidad.

Hacemos Asanas para avanzar en el camino espiritual, para centrar nuestra mente y calmarla, para vivir en nuestro presente, en el real presente (no en aquel que piensa qué hay que hacer después), para ir puliendo y avanzando en nuestras capas internas, para encontrarla felicidad y el contentamiento que es lo que nos falta.

Con esto quiero decir que los medicamentos no son la solución a nuestro estrés, la solución es tener un espacio real con nosotros mismos, escucharnos, escuchar a nuestro cuerpo y permitirle vivir. Permitir que la vida esté en su presente sin preocupaciones, sin distracciones, solo vivir y disfrutar del ahora.

Por lo tanto, los y las invito a realizar Yoga, partiendo con las asanas, más adelante el cuerpo y la mente pedirán tranquilidad y se seguirá avanzando hacia la meditación, y notarás como tu cuerpo va mejorándose y agradeciéndote que estés dedicando un tiempo solamente para ti.

Abrazos eternos para todos!

Namasté.

Que es Yoga?

El Yoga data de tiempos antiguos, en donde las personas solo estaban preocupadas de vivir. Por esos tiempos, las personas no tenían grandes preocupaciones, con lo cual el tiempo se invertía en disfrutar del día a día. Los grandes sabios de la India, se dieron cuenta que todas y cada una de las personas en esta tierra, debían enfrentarse a las enfermedades, a la edad avanzada y a la muerte, y buscaron una solución a ello, es aquí dónde nace el Yoga, pero, ¿qué significa?. 

Yoga proviene de la palabra en sánscrito "Yuj"  que significa unión, comunión, reunir. En términos más completos, también es descrita como la unión real de nuestra voluntad con la voluntad de Dios, por lo tanto Yoga en palabras sencillas es unión, pero ¿la union de qué?.

Además de conocer la raíz sánscrita de la palabra Yoga, para la filosofía Yóguica, existen dos aspectos básicos y fundamentales, que en conjunto buscan otorgarle al practicante una vida completa, sana y natural, estos aspectos son el físico y el espiritual. Para llegar a ellos, Patanjali, creador de Los Yogasutras, muestra al mundo lo que se denomina como los Estadios o miembros del Yoga, que corresponden a ocho y que conforman el camino hacia la búsqueda del alma. Nuestra unión con el ser supremo, que se encuentra en cada uno de nosotros. Claro está, que con perseverancia y dedicación se puede llegar a experimentar estos ocho estadios, nombrados y descritos sencillamente a continuación;

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi

Yama, mandamientos de la moral universal. Niyama, autopurificacion por la disciplina. 

Ambas ayudan a controlar las pasiones y las diferentes emociones de las personas. 

Asana, postura. Las cuales mantienen al cuerpo sano y fuerte.

Pranayama, control rítmico de la respiración. Pratyahara, emancipación de la mente de la dominación de los sentidos y los objetos externos. Ambas ayudan a regular la respiración para así poder controlar la mente.

Dharana, concentración. Dhyana, meditación. Samadhi, estado de superconciencia producido por la meditación. Estos tres últimos estadios mantienen a la persona  en armonía con sigo misma y con la divinidad, ya que lo conducen a lo más profundo de su ser.

Como se puede apreciar, el camino del Yoga es completo, abarca varios aspectos de la vida y no solo se preocupa del aspecto físico como muchos creen, se preocupa también de la salud mental y espiritual del ser humano, dando y generando esos espacios que en la vida diaria son difíciles de obtener. Es un camino largo y de mucha dedicación, pero todo aquel que quiera seguirlo y quiera iniciar cambios en su vida, podrá comenzar cuando quiera, a su propio ritmo y bajo sus necesidades e interés. Comenzará dando pequeños pasos, a su entender, pero que de igual manera serán grandes pasos para su propio bienestar y crecimiento personal. Al final, lo más importante, es que con cada uno de los avances que nos permitamos realizar por propia voluntad y siendo conscientes de ellos, nos estamos ayudando a nosotros mismos a evolucionar y conectarnos con nuestro ser, aprendiendo a sentir y disfrutar de nuestra compañía, recordando siempre que los cambios que decidamos realizar para bien, nos harán crecer como personas.

Abrazos
Namasté!

*Funte: Luz sobre el Yoga, BKS Iyengar./ El libro del Yoga, Suami Vishnu Devananda.

A que hora hago Yoga?

Existen muchas versiones de la hora en que se debe practicar yoga. Muchos dicen que debe ser temprano por la mañana, tipo 6 o 7 a.m. Otros, se niegan rotundamente a la posibilidad de realizarla durante la mañana por no tener tiempo, por no querer levantarse temprano, etc. y por el contrario, otras personas prefieren realizarla durante la tarde-noche. Pero, por qué motivo es mejor realizarla temprano por la mañana?, ¿cuál es la razón de este, casi, mandamiento?

La razón principal no tiene que ver con un mandamiento, tiene que ver más bien con el inicio del día, con el despertar de nuestro cuerpo. Muchas veces no dormimos bien, no despertamos con energía y nos sentimos cansados, pero nuestro cuerpo esta hecho para moverse, desplazarse y por esta misma razón, él necesita una especie de combustible para afrontar el dia y ese combustible es nuestra práctica.

Principalmente porque la practica diaria y la meditación que se realiza en la mañana, prepara al cuerpo para afrontar de mejor manera las actividades diarias, nos llena de energía y vitalidad. Es como nuestro desayuno para el alma. Muchas personas sin desayuno no funcionan bien, y sabemos que es parte fundamental de la alimentación. Así como nos preocupamos de nutrir nuestro cuerpo, también debemos preocuparnos por cuidarlo en el sentido físico y espiritual, porque tanto la práctica como la meditación son alimentos para nuestro espíritu y por lo tanto, debiésemos realizarla diariamente.

Ahora bien, el ideal de la práctica es por la mañana, por lo que les explicaba anteriormente, pero aquellos que practican yoga al finalizar el día probablemente, se sientan más cómodos realizándolo de esta manera, porque la práctica les proporciona tranquilidad y por el contrario con lo que sucede por las mañanas, realizarla por la noche los prepara para descansar.

Por lo tanto, a mi modo de ver el Yoga y la práctica, el ideal de esta depende de cada persona y del objetivo que se haya planteado esa persona con su práctica. Personalmente, he practicado por las mañanas y por las noches y depende mucho del nivel de esa practica, si es una práctica activa el cuerpo desertará y es conveniente que se realice por las mañanas, pero si es una práctica suave, el cuerpo se tranquilizará y no hay ningún problema en que se realice por las noches.

Y recuerda, que si las realizas en la mañana y en la noche, probablemente te sientas mucho mejor, porque sentirás los efectos que produce la práctica en ti, en esos dos horarios, y puedes comparar. Recuerda también que todos somos diferentes y que buscamos y necesitamos cosas diferentes, quizás lo que para mi es cómodo para ti no lo sea. Pero, que no se te olvide que nunca estará mal practicar y meditar, al contrario, esto te hará crecer y avanzar en este hermoso camino. Así es que, anda descubriendo que es lo que te acomoda a ti, que es lo que tu cuerpo te pide y dice y probablemente te des cuenta que necesites esa practica en la mañana, o esa práctica en la noche. Todo depende de ti.

Abrazos gigantes!

Namasté!

Clases De Yoga!!

Adho Mukha Svanasana

¿Como lo hago?

De pie en Tadasana, inhalando elevamos ambos brazos hacia el cielo, exhalando bajamos brazos y doblamos el tronco hacia el piso, nos quedamos en Uttanasana. 

Desde aquí, apoyando ambas manos en el piso, llevamos pierna derecha e izquierda hacia atrás, formando con el cuerpo una "V" invertida, teniendo manos y pies bien puestos en el piso, nos quedamos en la postura Adho Mukha Svanasana o Perro Cabeza Abajo (o Perro Mirando hacia abajo).

Beneficios de la postura:

• Postura estimulante.
• Ahuyenta la fatiga y llena de energía.
• Rejuvenece las células del cerebro.
• Mejora la digestión.
• Fortalece brazos, torso, piernas y tobillos.
• Estira los hombros, tendones y pantorrillas.
• Modela las piernas.
• Extiende el tronco completamente.
• Reduce el dolor de cabeza y el cansancio.
• Alivia el insomnio, los dolores menstruales, menopáusicos y lumbares.
• Alivia el dolor de espalda, piernas y talones.
• Alivia las depresiones leves y el estrés.
• Ayuda a prevenir la osteoporosis.
  
  **Terapéutico para:
  - Presión alta.
  - Asma.
  - Pie plano.
  - Ciática.
  - Sinusitis.

Contraindicaciones o precauciones:

• Hipertensión.
• Dolores de Cabeza.
• Síndrome del túnel carpiano.
• Diarrea.
• Embarazo (No realizar la postura durante los últimos meses de embarazo).