Adho Mukha Svanasana

¿Como lo hago?

De pie en Tadasana, inhalando elevamos ambos brazos hacia el cielo, exhalando bajamos brazos y doblamos el tronco hacia el piso, nos quedamos en Uttanasana. 

Desde aquí, apoyando ambas manos en el piso, llevamos pierna derecha e izquierda hacia atrás, formando con el cuerpo una "V" invertida, teniendo manos y pies bien puestos en el piso, nos quedamos en la postura Adho Mukha Svanasana o Perro Cabeza Abajo (o Perro Mirando hacia abajo).

Beneficios de la postura:

• Postura estimulante.
• Ahuyenta la fatiga y llena de energía.
• Rejuvenece las células del cerebro.
• Mejora la digestión.
• Fortalece brazos, torso, piernas y tobillos.
• Estira los hombros, tendones y pantorrillas.
• Modela las piernas.
• Extiende el tronco completamente.
• Reduce el dolor de cabeza y el cansancio.
• Alivia el insomnio, los dolores menstruales, menopáusicos y lumbares.
• Alivia el dolor de espalda, piernas y talones.
• Alivia las depresiones leves y el estrés.
• Ayuda a prevenir la osteoporosis.
  
  **Terapéutico para:
  - Presión alta.
  - Asma.
  - Pie plano.
  - Ciática.
  - Sinusitis.

Contraindicaciones o precauciones:

• Hipertensión.
• Dolores de Cabeza.
• Síndrome del túnel carpiano.
• Diarrea.
• Embarazo (No realizar la postura durante los últimos meses de embarazo).