Desde Sukasana, posicionar la pierna izquierda paralela al cuerpo, hecho esto, la pierna derecha se posa justo y exactamente encima de la izquierda, quedando el pie derecho encima de la rodilla izquierda, y el pie izquierdo que se encuentra debajo, tiene encima a la rodilla derecha.
Para intensificar la postura, mantén los glúteos bien puestos en el piso y sin levantarlos, con tus antebrazos presiona la rodilla derecha y el pie derecho. Mantén la presión, suelta y cambia la postura, armando todo con la pierna derecha ahora abajo.
Beneficios de la postura:
- Alivia la ansiedad.
- Alivia el estrés.
- Estira y abre las caderas.
- Estira la ingle.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de Tobillo, rodilla o espalda baja.
- Ingle y caderas apretadas.
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