Desde Tadasana inhala elevando los brazos y exhala bajando ambas palmas al piso, lleva la pierna derecha hacia atrás y baja la rodilla y el empeine al suelo.
Separa las palmas del piso, inhala y eleva los brazos por encima de la cabeza alargando tu columna y adoptando Anjaneyasana, exhala y junta las palmas en el centro del pecho.
Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda por fuera y mantén la postura, dejando que la cadera siga cediendo ante la gravedad.
Beneficios de la postura:
- Fortalece glúteos y cuádriceps.
- Estimula los órganos abdominales, digestión y la eliminación.
- Estira las caderas.
- Alivia la ciática.
- Desarrolla la resistencia en el cuerpo y en los muslos.
- Mejora el equilibrio y la concentración.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones de columna o rodilla.
- Presión alta o baja.
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