Desde Tadasana, lleva la pierna derecha hacia atrás, mientras la izquierda se flecta vigilando que la rodilla izquierda no sobrepase la punta del pie y procurando que el talón derecho no se apoye en el piso, mantén la postura firme. Junta las palmas en el centro de tu pecho y dirige el codo derecho hacia la rodilla izquierda, mantén firme esta posición y separa las palmas, llevando la derecha hacia el piso y posicionando al costado del pie, mientras que la derecha se eleva hacia el cielo, la mirada va hacia la palma.
Beneficios de la postura:
- Fortalece y estira piernas, rodillas y tobillos.
- Estira la ingle, columna, hombros, pecho y pulmones,
- Órganos abdominales se contraen con lo cual se facilita la digestión.
- La sangre circula correctamente por los órganos abdominales y la columna vertebral.
- Favorece la evacuación del colon sin dificultades.
- Mejora el equilibrio.
- Desarrolla la resistencia.
**Terapéutico para:
- Infertilidad.
- Constirpación.
- Osteoporosis.
- Ciática.
- Dolores en la espalda baja.
Contraindicaciones y precauciones:
- Dolores de cabeza o cuello.
- Presión alta o baja.
- Insomnio.
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