Desde Vajrasana, sentada en los talones, lleva la frente al piso y sin separar los glúteos de los talones descansa tu espalda, con los brazos al costado del cuerpo y las palmas hacia arriba.
También puedes hacer Balasana, con los brazos estirados delante del cuerpo sin tensionarlos, manteniendo siempre la frente en el piso.
Beneficios de la postura:
- Estira suavemente la espalda baja.
- Estira la cadera.
- Relaja y alivia el dolor de espalda, columna, cuello y hombros.
- Reduce los dolores de cabeza, por el aumento de la circulación hacia ella.
- Masajea los órganos internos.
- Alivia el estrés.
- Calma la mente.
Contraindicaciones y precauciones:
- Lesiones o problemas de rodilla.
- Hipertension.
- Infecciones en los ojos u oídos.
- Embarazo.
- Diarrea.
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