Desde Makarasana (cocodrilo) en el piso, gira tu cuerpo y ponte de costado. Doblando el brazo, apoya tu cabeza en tu mano, sosteniéndola. Flecta un poco la pierna de abajo (en este caso la derecha), e inhala elevando la izquierda hacia el cielo, con tu mano izquierda toma el dedo gordo del pie y sostén la postura con la fuerza de tus abdominales. Si quieres intensificar la postura, estira la pierna derecha y sostén con mas fuerza la postura.
Beneficios de la postura:
- Alivia los dolores de espalda.
- Previene el desarrollo de hernias inguinales.
- Tonifica los músculos posteriores de los muslos.
- Fortalece las caderas.
- Ejercita la musculatura abdominal.
Contraindicaciones y precauciones:
- Ninguna.
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